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养生保健：处暑后请勿贪“三凉”
时间：2013-08-26 新闻来源: 热点资讯网

　　尽管窗外烈日炎炎，但一过处暑，室内已然清爽了不少。专家提醒，此时不宜再贪凉了，尤其是夜间，尽量少开空调、少睡竹凉席，临睡前也尽量不要喝冷饮或凉水。

　　处暑之后别贪凉开空调睡凉席有讲究

　　处暑的意思是说夏天的暑热正式终止了，这个时候再贪凉，有可能给身体惹麻烦暑气正在逐渐消散，夜间的气温也在降低，从天气预报来看，最近这一周的夜晚温度不再高于25℃，开窗入睡已经很舒适了，如果再一味贪凉，比如开空调或者睡竹凉席，或许会让原有的腰椎病、颈椎病发作，抑或招来胃肠不适。

　　初秋吹空调、睡凉席要有讲究，比如体胖多汗的人，可以睡草凉席，晚上仍吹空调的话，可以开成自然风或睡眠模式，不要对着出风口吹。

　　从今开始敛神气早睡午休兼闭目养神

　　处暑之后，就要开始“阴精收藏，收敛神气”了，王主任说，在炎热的夏季里，人体出汗多、睡眠少、食欲差、体力消耗大，随着处暑节气的到来，暑气消散，人体内各系统也从活跃状态转入生理性休整期，常会感觉倦怠乏力，这便是大家常说的“秋乏”。其实，这正是人体为补偿夏季超常消耗的一种保护性反应，是体内取得阴阳平衡的生理现象。

　　中医认为，人体内阴阳之气的盛衰也会随之转换，此时宜调节起居作息，适当增加睡眠，比如晚上早入睡，或者中午补个不超过半小时的午觉，平日工作繁劳时，也可以闭目养神几分钟，让心情平和安静。

　　防燥最好多喝水白天温水晚上忌凉水

　　“处暑后天气愈发干燥，且晚上见凉爽，但白天的温度未必低，这种时候尤其要注意补水，多吃水果蔬菜。”王主任特别提醒，白天喝水，推荐以温凉的白开水为宜，但晚上喝的水，要温热一些。如果已经出现咽喉干痛、口唇干燥甚至干咳的情况，就更不能喝凉水甚至是冰水、冷饮了，如果喜饮凉水冷饮，会让口腔与咽喉的黏膜遇冷急剧收缩，很容易加重不适症状。